大家都是顶着困难前行，虽说别人永远无法感同身受，但是可以在失落时给予一点安慰和鼓励，善意的话语总是很难出错。今天就教大家几个心理学小知识，让你更好地掌握自己的情绪~

有哪些可以学习的心理小知识？

夜晚情绪更丰富

黑夜里卸掉白天的辛劳与琐事，人容易回到一个真正自我的状态。在黑夜中，人们感受到自己的情绪，听到自己内心的声音，沉淀自己的思虑在深夜里做出一个又一个决定。

很多人在深夜里想起某个人，想做某件事，但其实有时候也存在一些冲动的成分在里面。黑夜容易给人孤独感，所以做决定的时候也要三思而后行。

生气容易坏事

我们经常会经历过或者看到这样的事情：在生气中的人犹如一只失去理智的动物，说着不恰当的话，做着伤害自己和他人的事。

在工作中因为生气做错事的人不在少数，一旦到了令人抓狂的情景中，克制自己的情绪就显得尤为重要。 建议在愤怒的时候深呼吸，不断安慰自己轻松下来，因为生气是一件坏事而又伤害身体的事。

拥抱也是高效的沟通

当我们面临朋友处于悲伤的情绪中时，语言总是苍白的。无论我们说很多不要伤心之类的话语，我们不是当事人，总是无法感同身受。

因此在这个时候，大方地给予对方一个温暖的拥抱吧， 在你有力的臂膀与拥抱中，别人会感受到支持，会渲泄出自己的情绪，会记得这份简单而又难得的温暖。这个时候，无需多言，拥抱就是力量。

管理期望值

可能很多人遇到一个这样的情况，当你很期望某件事发生或者渴望某种东西时，你全身的注意力会放在对方身上，一旦期望落空，整个人就会呈现巨大的失落感一蹶不振。

其实我们应当做到有效的期望值管理， 当我们越在意一件事时，越要稍微降低自己的期望值，把关注力放在自身的奋斗中，这样或许更能游刃有余地去做更多的事。

人的 心理是个复杂而又值得探究的东西。然而为了更好地过好自己的人生，为了让自己工作及生活更有幸福感，我们也有时刻关注自己及周围人的心理，做一个身心健康的人。