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血糖高的人,风雨晋原城身体会有3个异常,若没有,说明血糖控制得还不错

2020-01-23

 血糖,是血中的葡萄糖。

 
高血糖,被列为“四高”之一:高血脂、高血压、高血糖、高尿酸。
 
空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下。
 
如果高于这一范围,称为高血糖。
 
 
血糖高的人,身体会有3个异常,若没有,说明血糖控制得还不错!
 
1、皮肤瘙痒
 
一般来讲,血糖如果升高,皮肤下的葡萄糖也会跟着升高;
 
一旦糖分不能代谢,便会出现皮肤瘙痒的情况。
 
当然,皮肤瘙痒的因素有很多种,但是也不要忽视血糖值。
 
出现瘙痒,也应当检查一下血糖的情况。
 
 
2、经常口渴
 
如果在正常喝水的情况下,还经常会感觉到口渴难耐,那么很有可能是血糖过高导致的。
 
这是因为,血糖过高,会造成血液的渗透压增高,导致身体缺少水分。
 
 
3、起夜频繁
 
通常来讲,血糖过高,会使血液的渗透压增加,人们会出现多饮多尿的现象。
 
这便会造成失眠,起夜频繁的状况。
 
并且有关数据也指出,糖尿病患者,多数会出现睡眠障碍,其表现就是频繁起夜。
 
 
血糖高的人,要防3种并发症
 
1、糖尿病
 
血糖过高,最容易引起“糖尿病”的发生。
 
糖尿病,是影响许多中老年人健康的常见疾病之一,在我国这类人群数量,也在不断的增加。
 
一旦患有糖.尿病,就需要严格控制自己的饮食,配合药物,定期测量血糖等。
 
 
2、肾脏疾病
 
肾脏,是排毒的器官。
 
人们的新陈代谢,都要经过肾脏。
 
如果体内糖分过多,便会给肾脏带来严重负担。
 
 
3、血管疾病
 
血管中的糖分过高,会导致血管出现多余的蛋白质以及其他的沉淀物,造成血管堵塞。
 
进而导致一系列血管疾病,危害身体健。
 
 
这三类人,血糖易升高,希望你不在其中
 
第一类:长时间久坐的人
 
经常久坐不运动,身体的血液循环会相对较慢,代谢也会变慢;
 
这样会促使葡萄糖不能充分被利用,而增加胰岛负担,导致血糖过高。
 
因此,日常生活中,尽量减少长时间久坐。
 
如果无法避免,在久坐1-2小时后,要适当站起身活动一下,避免久坐带来的伤害。
 
 
第二类:长期喝酒的人
 
血糖高的人,最忌讳的,便是喝酒。
 
因为喝酒,会让胰岛慢慢氧化而出现损伤,血液中葡萄糖浓度,就会随之上升,从而出现一系列糖尿病症状,甚至会导致并发症!
 
因此,血糖高的人,为了健康,最好就不要喝酒了。
 
 
第三类:吃的太好的人
 
随着生活水平的提高,人们的餐桌上,总少不了大鱼大肉。
 
殊不知,摄入过多这类食物,反而会使血糖升高。
 
另外,饮食也不要过于精细,会增加肥胖的风险,进而不利于控制血糖。
 
日常生活中,要适当吃的“差”一些,吃得“粗”一点。
 
 
稳定血糖,减少并发症,坚持这样做
 
1、充足睡眠
 
研究发现,与睡眠充足的人相比,每晚睡眠时间不到6小时的人,出现高血糖的几率会增加4倍以上。
 
所以说,睡眠不足,也会导致血糖升高。
 
因此,日常要保证充足睡眠,减少熬夜的习惯。
 
保证每天睡眠时间在7小时以上,并且晚上11点之前入睡。
 
 
2、三餐规律
 
想要稳定血糖,一定要确保三餐规律,定时定点吃饭,尤其是早餐一定要吃。
 
因为如果不吃早餐,容易引发低血糖,进而导致午饭吃过多,更加不利于控制血糖,还容易产生肥胖。
 
 
3、少烟少酒
 
喝酒,对血糖的危害,上面已经提到过了;
 
而吸烟,同样对糖尿病的预防,十分不利。
 
这是因为,烟草中含有大量尼古丁,会导致血糖升高,引发血管疾病。
 
所以,为了健康,烟酒能戒,请尽量戒掉。
 
 
4、平衡运动
 
日常可以坚持做一些简单的动作,辅助降低血糖值。
 
平衡运动:两脚自然分开,深呼吸,将其中一只脚向前迈,慢慢抬起,直到与地面平行。
 
坚持5-8秒之后,慢慢放下;之后换另一只脚做同样的平衡动作。
 
作用:能够帮助改善身体的平衡能力,辅助降低血糖,促进身体健康。
 
 
5、坚持散步
 
俗话说,练十练,不如散一散,强调的是任其自然的一种锻炼方式。
 
血糖高的人,平时可以通过散步的运动方式,来锻炼身体。
 
一边散步,还可以一边按摩腹部,稳定血糖,还有助于提高身体的免疫能力。
 
 
6、定期检测
 
针对血糖高的人群,定期检测,必不可少!
 
另外,这类人群,日常要多学习一些糖尿病方面的知识,接受相关的教育;
 
做到科学控制血糖,了解身体的出现的异常情况,做到及时预防,及时治疗。

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