@女孩子们:这个时间段,可以很好地养肤哦,进来看看吧~
女人们对自己的皮肤总是很上心,
又白又嫩是现在很多小姑娘的追求,
但是你知道吗,这个时间段,
可以很好地养皮肤哦~
经期吃什么对皮肤好
一、石榴
石榴的壳很硬,很多看到它都不怎么想吃,但它里面的肉还是很充实的,而且味道很香甜,石榴含有一种叫鞣花酸的成分,这种成分有很好的抗衰老功效,而且可以保护细胞不受环境的污染,还可以一定的对抗辐射,具有很好的抗氧化作用,女性朋友可要多吃些!
二、胡萝卜
胡萝卜是美容食物大王,其中含有丰富果胶物质,帮助人体排除有害物质,让肌肤看起来更润泽细腻。所含的B胡萝卜素还抗氧化和美白肌肤,预防黑色素沉淀,清除多余角质。
三、樱桃
樱桃自古以来就是美容果,它的汁液能帮面部皮肤恢复嫩白红润,同时去皱清斑,是不少护肤产品中添加的护肤元素。所含维生素C,含铁量是山楂的13倍,苹果的20倍,除了含铁以外,还含有平衡皮脂分泌的维生素A,活化细胞。
四、黄瓜
黄瓜额味道鲜美,脆嫩清香,备受女生青睐,它富含人体生长发育和生命活动必须的糖类和氨基酸,丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分,可以有效对抗老化皮肤,减少皱纹。所含果酸还能清洁美白肌肤。
五、葡萄
我们都知道葡萄含有葡萄多酚,它是一种抗氧化极强的物质,可以帮助阻断游离基因的增生,同时葡萄里还含有单宁酸、柠檬酸这些具有强烈的收敛效果及保湿功效,是女性朋友最好的护肤伴侣。
另外,葡萄果肉蕴含维生素B3和矿物质,能够达到深层滋润。
六、柠檬
柠檬中含有维生素B1和维生素B2等多种营养成分,此外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化强的成分。对促进肌肤新词代谢、延缓衰老很有帮助。
七、淡菜
这种食物是将贻贝煮熟之后,再经过其他程序加工为干品而成的,吃它不仅有助滋补肝肾,而且还能补益精血。再者因为富含脂肪酸这种成分,常吃有助保养皮肤。所以说,在经期的时候,不妨吃一些淡菜养肤。
建议这样烹饪:准备好适量的淡菜、黑木耳以及香菇,然后将淡菜放入水中浸泡,香菇则去掉根部最底部的那小一部分,之后也放入温水中浸泡。再将黑木耳清洗干净,撕成碎块。再者将全部材料全部放入锅中,加入炖煮,煮开之后再转为小火煮,等到材料都熟了以后,加入食盐调味就可以吃了。
八、芝麻
不少女人到了经期的时候,皮肤会变得很粗糙,对此建议不妨吃些芝麻。因为其含有维生素B、E等,摄入这些成分能够促进人体皮脂分泌,从而让皮肤保持细腻,变得更有弹性。所以说,想要经期养肤的话,请吃些黑芝麻。
建议这样烹饪:购买好100G的粳米,还有30G的黑芝麻,将它们分别清洗干净。之后将粳米放入锅中,加清水煮沸,再放入黑芝麻,慢慢熬煮直至粥烂,再加入食盐或是白糖调味即可食用了。
九、海参
这可是滋补佳品,女人们常吃具有超级不错的驻颜之效,因为其富含蛋白质、维生素以及氨基酸等营养,吃了填益精血,让肤色红润有光泽。
建议这样烹饪:准备好适量的海参、小米,还有葱花和姜丝等辅助材料。然后将海参放入热水中浸泡,在等待过程中,将小米清洗干净,洗好之后放入锅中加入炖煮。等到汤水煮开之后,将泡软后的海参切成块放入粥中同煮,之后再加入葱花和姜丝一起煮,直至所有材料煮熟即可加盐,滴上香油,煮上一分钟就可以吃了。
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