压力大就要宣泄出来，4招让你丢掉消极情绪，重拾笑容~

前思后想2020-09-03

我们的情绪都是有好有坏，遇到不顺时肯定会出现不好的情绪，但是不好的情绪可能会导致正常工作难以进行。所以，我们要学会排解不良情绪，今天就教大家一些方法，合理地宣泄自己的情绪~

合理的宣泄情绪的必要性

人的情绪具有相通性和感染性,一个人的情绪很容易影响到周围的人。 只顾发泄自己的情绪,不顾及他人的感受,是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合,用合理的方式表达情绪。同时宣泄情绪还应该在道德和法律允许的范围内进行, 不能妨碍他人,不能损害他人和集体的利益。

合理的宣泄情绪的方法

尽情地放声大喊

投入地高声歌唱。

有效的未必复杂，简单的也许更可靠。此方法未必进入大家的法眼，却倍受专家们青睐。

实践证明“尽情地放声大喊，投入地高声歌唱”确实能排解不良情绪，特别是针对较内向的同学更有奇效。 当然美中不足的是此法锻炼受一定环境限制。

放声大哭一场

该哭的时候笑除了害人就是害己，更让人受不了。美国的心理学家研究发现，当重大的刺激给我们带来沉重的心理打击，这时候如能痛痛快快哭一场，不仅能够宣泄悲痛，减轻痛楚，还能改善我们的情绪，更快投入到正常的生活学习中。

所以当我们受了委屈，当我们承受着不能承受之重， 想哭的时候就尽情去哭吧，哭出烦恼，哭出轻松，哭出快乐。

痛痛快快的玩一次

当我们长时间从事某项活动，内心就会厌倦，不仅影响效率，还会滋生不良情绪，再加上自身的压力和挫折，非常容易焦虑、神经衰弱，甚至厌世。而“玩”可以通过消耗体力来排解这种不良情绪，改善睡眠的质量。

当然“死去活来”并非让大家玩命，而是强调全心投入。 大家可以根据自己的实际情况，对散步、跑步、跳绳、踢毽子、打篮球、踢足球等有所选择。

和亲密的人畅聊

交谈对象必须是你最亲近、最信任且最能理解你的人。谈话时要尽情倾诉，可以大声诉说，也可以边诉边哭。而听者要耐心，任其畅所欲言，不要加以阻止，必要时进行一些劝导和安慰。

方式可以是直接交谈或通过电话交谈。

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