医生不会轻易告诉你,这是碱性食物,补血防脱发,人到中年人要吃
时间过得真快啊,记忆中还是在夏天,现在秋天都要结束了,又要涨一岁,人年纪大了之后,身体的很多功能都会有所下降,所以更加需要保养,在年轻的时候也要重视日常的养护。蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。医生不会轻易告诉你,这是碱性食物,补血防脱发,人到中年人要吃!这就是蘑菇,它含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。一顿能够补充日常的很多所需营养元素,朋友们快来试一试!
西兰花炒蘑菇
配料:
西兰花 1棵、胡萝卜 半根、蘑菇 八个、蒜 5-6个、葱 1根、蚝油 适量、生抽 适量、精盐 适量、鸡精 适量、花生油 适量
烹饪步骤:
1.将所需材料洗净切好备用
2.锅中加水放入几滴油,适量盐煮沸
3.放入西兰花,蘑菇,胡萝卜烫一会
4.捞出后放入事先准备的凉水中过一遍
5.锅中入油,放入蒜末,葱炒香
6.加入烫好的蔬菜翻炒
7.加入蚝油,生抽
8.放入盐,鸡精调味
9.翻炒均匀装盘即可
烹饪小贴士:
营养价值1.美味:蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道——鲜。当它们与此外食品一路同化烹饪时,风味极佳,是很好的“鲜味补给”。2.热量低:蘑菇里的营养有助心脏健康,并能增强免疫力。每餐蘑菇的热量概况只有20大卡,比吃年糕之类的热量少多了,是很好的减肥食品。3.抗氧化:蘑菇的抗氧化能力很强可以有效的延缓衰老4.维生素A宝库:蘑菇所含蛋白质高达30%以上,每100克鲜菇中的维生素C含量高达206.28毫克,而且蘑菇中的胡萝卜素可转化为维生素A,因此蘑菇又有“维生素A宝库”之称。有的蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜,能有效防止便秘。 你喜欢吃蘑菇吗?
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