谁说吃饭就会胖！按这个顺序吃饭，想胖都难~

拉家带口2020-08-06

最近十分流行戒糖饮食，让身材更加健康。吃饭成了很多人的非必选项，但是缺少主食也对身体不好，掌握一个好的吃饭顺序，也能促进减肥的~

什么样的吃饭顺序能减肥

先吃蔬菜

想要减肥的话，一定要遵循一个原则，那就是热量密度低的食物要先吃，而蔬菜就是这样一种食物，再加上蔬菜也是属于高纤维的食物，含有很多的矿物质跟维生素，对人体有很大的帮助。 不过在烹饪蔬菜的时候，记得一定要先用水焯的方式，千万不能放太多油，不然会变成吃油了。

喝汤

当我们吃完蔬菜的时候，肯定是要先进行控油的，而喝一碗汤就是一个正确的选择。在喝汤的时候， 如果你是想要减肥的话，就不要选择浓汤，尽量选择清淡一点的汤，这样控油的效果会比较好。

吃蛋、鱼、肉等高蛋白的食物

当我们吃完蔬菜跟喝完汤的时候，胃也已经摄取不少了，这个时候肯定要补充一些蛋白质了，为人体提供一些能量。 但是在选择吃这些高蛋白的食物，我们一定不要选择那种油炸的，不然是很容易摄取过多的热量。

吃米饭

因为米饭所含有的糖分也是不低的，如果我们吃入过多的米饭，所摄取的糖分也就会变多。而当我们在吃米饭之前，已经吃了这么多东西的时候，肯定是不会吃太多米饭的。

常见的减肥水果有哪些

苹果

苹果是一种营养非常高的水果，对人体的好处可以说是非常多的，而现在小编要讲的就是苹果具有减肥的效果。苹果里面含有很多的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助我们消化食物还有排毒，其减肥效果是不言而喻的。

草莓

草莓跟苹果一样，都含有很多的膳食纤维跟果胶，这些物质都是具有可以促进肠胃蠕动的效果，可以促进消化，帮助我们降低胆固醇跟体内的脂肪含量。

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