减肥成功了，皮肤却又松又丑怎么办？专家给你出招了~

腹中兵甲2020-10-18

对于一个减肥的人来说

可能最困扰的两件事就是——

管住嘴、迈开腿

有些人紧靠着管住嘴把肉给减了

但是留下了一身又松又丑的皮

这可怎么办？

不急，

一起来看看专家怎么说吧~

减肥后

皮肤松驰怎样收紧皮肤

1

锻炼增加肌肉

人的皮肤下面有脂肪和肌肉两层组织组成，当你的体重快速增长的时候皮肤也是会被迅速的扩大的，但是在减肥后，脂肪是下去了皮肤不一定会缩小， 这两者的不平衡也就会导致最终的皮肤松驰情况，所以说增加肌肉能够填补皮肤的松驰，还可以练出健康结实的外观，但是这样的方式 比较适合短期内大量减重或刚开始减肥的人，如果发现自己有这种情况的话建议多做一些力量方面的训练。

2

加强拉伸训练

可以帮助收紧皮肤的方式还有一种就是 拉伸训练，首先要推荐的就是 瑜伽和游泳等运动项目，这两项运动可以有效的拉伸身体，同时也可以有利于锻炼肌肉， 只要能够一直坚持下去，原本的脂肪空间就会被肌肉填充，可以保持皮肤紧致。

3

补充VC和蛋白质

在减肥期间多吃一些高蛋白的优质食物，可以帮助减少皮肤皱纹，避免皮肤干燥和萎缩的情况，维生素C有效保护细胞组织，不让细胞受到紫外线的伤害，还可以有效的中和游离自由基，更加可以促进胶原蛋白的合成，有效改善皮肤松驰的情况。

减肥期间

应该遵循的原则是什么

1

清淡为主

减肥期间一定要做到低脂肪摄入，但是同时又要满足身体所需的热量，低脂肪的食物有很多，水果蔬菜是很不错的选择，比如说苹果，草莓，梨，香蕉等，晚餐可以吃一些水果沙拉，但是我们一要做到不要过量的饮食，每个人的食量不一样，所以说要根据每个人不同的情况来定。

2

少餐多食

减肥期间还要注意少食少餐，不但可以减轻胃部的消化负担，而且也可以心情更加愉悦，一定要 避免吃一些热量过高的食物，否则减肥的效果也是不够理想的。

3

保持运动

要想健康的减肥一定要饮食配合运动才可以，不可以为了减肥不吃不喝，这样对于身体健康来说是很不利的，对于健康来说也有很大的危害性。多锻炼身体可以有效的提高身体的免疫力和抵抗力。

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