每一根头发都很珍贵！想保持头发茂盛，这些食物或许能帮忙~

器满意得2020-07-06

一头浓密的秀发，往往也表示着：我还年轻！然而现代人由于工作学习压力，头发变得越来越稀疏......不过，通过良好的生活习惯，或是食补也能有点帮助~今天就给大家介绍一些有助于养发的食物~

哪些食物对头发有益呢？

甜椒

甜椒是维生素C的重要来源。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于胶原蛋白的产生，可以让头发更健康。 甜椒还富含维生素A，可促进头发生长。

牡蛎

锌不仅有助于维持免疫系统，还有助于调节身体制造新蛋白质的能力，这些蛋白质对于头发的健康非常重要。缺锌会导致头发干燥脆弱甚至脱发。 牡蛎是锌的重要来源，有助于支持头发的生长和修复。

红肉

肉中的蛋白质有助于修复和增强毛囊，尤其是红肉中富含一种铁质，易于人体吸收。铁帮助红血球将氧气输送到身体的各个部位，包括毛囊。

红薯

甘薯是β-胡萝卜素的良好来源，人体可将其转化为维生素A。 维生素A有助于皮脂的产生，皮脂有利于保持头发健康。维生素A也可以加快头发的生长速度，并使头发更浓密。

坚果

坚果非常美味，具有多种营养，可促进头发生长。坚果中富含头发健康所需的维生素E。坚果还富含B族维生素，锌和必需脂肪酸， 可以降低心脏病的风险。

虾

虾是一种非常受欢迎的海鲜，是蛋白质，锌，B族维生素，铁和维生素D的良好来源。 虾富含对头发有益的营养素，比如omega-3脂肪酸，这些脂肪酸可以改善头发，让头发健康地生长。

牛油果

牛油果有很多健康益处，也是维生素E的来源，维生素E是一种抗氧化剂，有助于中和有害的自由基，与头发的生长有关。

维生素E还有助于保护头皮免受氧化应激和损伤，头皮受损可能是造成头发质量差和生长缓慢的原因。牛油果也含有身体必需的脂肪酸，这些脂肪酸是促进头发生长的关键。

浆果

浆果富含维生素和植物营养素，可帮助头发生长。浆果所含的维生素包括具有抗氧化特性的维生素C，抗氧化剂可以保护毛囊免受自由基的伤害。

维生素C也有助于胶原蛋白的生产。胶原蛋白是一种蛋白质，可让头发更坚韧并防止其变脆。

营养不良会导致脱发，头发稀疏，但均衡，营养丰富的饮食可以帮助头发生长，让头发保持健康状态。除了饮食以外，还要保持健康的生活方式，少熬夜，多运动，这些都有助于头发的健康。

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