谷正涵血糖高的人，身体会有3个异常，若没有，说明血糖控制得还不错

2020-01-23

血糖，是血中的葡萄糖。

高血糖，被列为“四高”之一：高血脂、高血压、高血糖、高尿酸。

空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下。

如果高于这一范围，称为高血糖。

血糖高的人，身体会有3个异常，若没有，说明血糖控制得还不错！

1、皮肤瘙痒

一般来讲，血糖如果升高，皮肤下的葡萄糖也会跟着升高；

一旦糖分不能代谢，便会出现皮肤瘙痒的情况。

当然，皮肤瘙痒的因素有很多种，但是也不要忽视血糖值。

出现瘙痒，也应当检查一下血糖的情况。

2、经常口渴

如果在正常喝水的情况下，还经常会感觉到口渴难耐，那么很有可能是血糖过高导致的。

这是因为，血糖过高，会造成血液的渗透压增高，导致身体缺少水分。

3、起夜频繁

通常来讲，血糖过高，会使血液的渗透压增加，人们会出现多饮多尿的现象。

这便会造成失眠，起夜频繁的状况。

并且有关数据也指出，糖尿病患者，多数会出现睡眠障碍，其表现就是频繁起夜。

血糖高的人，要防3种并发症

1、糖尿病

血糖过高，最容易引起“糖尿病”的发生。

糖尿病，是影响许多中老年人健康的常见疾病之一，在我国这类人群数量，也在不断的增加。

一旦患有糖.尿病，就需要严格控制自己的饮食，配合药物，定期测量血糖等。

2、肾脏疾病

肾脏，是排毒的器官。

人们的新陈代谢，都要经过肾脏。

如果体内糖分过多，便会给肾脏带来严重负担。

3、血管疾病

血管中的糖分过高，会导致血管出现多余的蛋白质以及其他的沉淀物，造成血管堵塞。

进而导致一系列血管疾病，危害身体健。

这三类人，血糖易升高，希望你不在其中

第一类：长时间久坐的人

经常久坐不运动，身体的血液循环会相对较慢，代谢也会变慢；

这样会促使葡萄糖不能充分被利用，而增加胰岛负担，导致血糖过高。

因此，日常生活中，尽量减少长时间久坐。

如果无法避免，在久坐1-2小时后，要适当站起身活动一下，避免久坐带来的伤害。

第二类：长期喝酒的人

血糖高的人，最忌讳的，便是喝酒。

因为喝酒，会让胰岛慢慢氧化而出现损伤，血液中葡萄糖浓度，就会随之上升，从而出现一系列糖尿病症状，甚至会导致并发症！

因此，血糖高的人，为了健康，最好就不要喝酒了。

第三类：吃的太好的人

随着生活水平的提高，人们的餐桌上，总少不了大鱼大肉。

殊不知，摄入过多这类食物，反而会使血糖升高。

另外，饮食也不要过于精细，会增加肥胖的风险，进而不利于控制血糖。

日常生活中，要适当吃的“差”一些，吃得“粗”一点。

稳定血糖，减少并发症，坚持这样做

1、充足睡眠

研究发现，与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现高血糖的几率会增加4倍以上。

所以说，睡眠不足，也会导致血糖升高。

因此，日常要保证充足睡眠，减少熬夜的习惯。

保证每天睡眠时间在7小时以上，并且晚上11点之前入睡。

2、三餐规律

想要稳定血糖，一定要确保三餐规律，定时定点吃饭，尤其是早餐一定要吃。

因为如果不吃早餐，容易引发低血糖，进而导致午饭吃过多，更加不利于控制血糖，还容易产生肥胖。

3、少烟少酒

喝酒，对血糖的危害，上面已经提到过了；

而吸烟，同样对糖尿病的预防，十分不利。

这是因为，烟草中含有大量尼古丁，会导致血糖升高，引发血管疾病。

所以，为了健康，烟酒能戒，请尽量戒掉。

4、平衡运动

日常可以坚持做一些简单的动作，辅助降低血糖值。

平衡运动：两脚自然分开，深呼吸，将其中一只脚向前迈，慢慢抬起，直到与地面平行。

坚持5-8秒之后，慢慢放下；之后换另一只脚做同样的平衡动作。

作用：能够帮助改善身体的平衡能力，辅助降低血糖，促进身体健康。

5、坚持散步

俗话说，练十练，不如散一散，强调的是任其自然的一种锻炼方式。

血糖高的人，平时可以通过散步的运动方式，来锻炼身体。

一边散步，还可以一边按摩腹部，稳定血糖，还有助于提高身体的免疫能力。

6、定期检测

针对血糖高的人群，定期检测，必不可少！

另外，这类人群，日常要多学习一些糖尿病方面的知识，接受相关的教育；

做到科学控制血糖，了解身体的出现的异常情况，做到及时预防，及时治疗。

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