那些网红减肥食材真的有效吗？来听听专家的建议！

分钗劈凤2020-11-04

众所周知，减肥三分靠练七分靠吃，饮食正确了，减肥事半功倍。但那些博主和大V推荐的，真的都对吗？

近年来，藜麦、牛油果和鹰嘴豆，这3种食物因被贴上“超级食物”的标签，迅速走红网络，有不少博主和大V都在安利，说它们营养价值高，吃了有助于减肥、增肌，特别适合健身人士。于是，这3种网红食物的售价逐年看涨，远高于同类产品。

那么，上述备受健身人士追捧的网红食物，真比普通食物更有营养吗？能起到减脂、增肌的效果吗？对此，记者采访了相关专家。

不适合长期大量吃，

非主流减肥增肌食物

对于藜麦、牛油果和鹰嘴豆是否真适合健身人士，从业14年的资深健身教练潘甫在接受记者采访时表示，健身人士的饮食搭配取决于他们的健身目标，通常包括减肥、增肌。

潘甫表示，减肥人群日常饮食的总要求是低热量，只有当摄入热量少于支出热量，形成热量赤字，才能达到减肥的目的。增肌训练的饮食原则是高碳水、高蛋白和多营养素。

“按照这两类人群的健身目标，藜麦是一种非常适合减肥的主食，其膳食纤维、蛋白质和微量元素含量都比较高，可与燕麦、全麦面包等减肥主食媲美，对于有增肌需求的人士也是不错的选择。鹰嘴豆是适合减肥的一类豆制品，同时有利于补充蛋白质。而牛油果对减肥的作用不大，建议一周食用1个到2个。”

潘甫认为，没有必要将藜麦、牛油果和鹰嘴豆神化，长期大量吃它们反而不利于健康。食物要搭配着吃才好，一种食物营养素再高，也不建议长期大量摄入，饮食种类应尽量丰富多样，最好经常变换摄入的食物。

“目前，这3种食物在健身界不算主流的减肥食物或增肌食物。”潘甫介绍道，健身食物的营养素主要有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素，主食类推荐燕麦片、全麦面包及其他粗粮；优质蛋白质来源于牛肉、鸡肉和深海鱼类；膳食纤维和维生素推荐新鲜蔬菜，此外还可以补充一些大豆及其制品。

NewsEuropean and American pornographic actress data Brea Bennett

2017-11-20Aix XinLe36

Brea Bennet, 1987 February 7, was born in Arizona Mesa City state, native American porn actress, American television show Jenna's American Sex in the first quarter (first quarter) championship…

NewsFamous American and europe pornographic actress data Zdenka Podkapova

2017-11-21Aix XinLe27

Zdenka Podkapova information Brief introduction English name Zdenka Podkapova Nationality Czech Czech Height 166cm Birthplace Date of birth August 6, 1977 professional actors, models the main achievements of the Czech national treasure beauty measurements…

News别睡了！中山一司机酒驾，车停路中间还睡着了！醒来时还差点撞倒民警！

2020-04-286

原标题：别睡了！中山一司机酒驾，车停路中间还睡着了！醒来时还差点撞倒民警！闹市车流中间停车，实在太危险了！不仅影响后方车辆行驶，更容易导致追尾等事故发生！ 4月24日21时33分，沙溪公安分局指挥…

NewsHow do women orgasm only

2017-12-27Aix XinLe47

Easy of attainment Orgasm The women said that they have a correct understanding of their sex organs, know how to care for it very well, and can be pleased to play a special role in it. And those who are not easy to reach. climax The woman was on the contr…

News"Nazi legacy" will set a joint Austrian government? Party Flower "Cornflower" provoke controvers

2017-10-1744

Austrian parliamentary elections ended, only 31-year-old BJP leader Kurtz stand out, 27.4% of the vote and may be the second largest party, the Liberal Party were coalition government, however, the Liberal Party because the party spent cornflower bear ugl…

Ox Headtravel network