动不动就头晕，那是因为你不爱吃这些食物~

成人之美2020-11-02

我们的身体活动离不开脑部，而脑部运转也离不开正常供血。供血不足可能会导致头晕等问题。今天就跟大家说说哪些食物有助于改善脑供血不足吧~

怎么吃

改善脑供血不足？

鸡蛋

鸡蛋中含有大量的优质蛋白，而且还含有卵磷脂、胆固醇、卵黄素和甘油三酯这三种较为少见的营养元素，而如上这些元素不但可以改善人脑的记忆力，还能够促进脑部的血液循环，从而就可以起到改善脑供血不足的作用。

大枣

众所周知，大枣在补血食品中性价比是最高的，故脑供血不足的人一定要多吃。此外，大枣中维生素C的含量也是非常高的，而这种元素具有促进脑细胞兴奋的作用，从而就可以增强人脑的敏锐度。

核桃

对于总用脑的人来说，核桃无异于是很好的一种补品，尤其是对于学生来说。核桃中富含不饱和脂肪酸，而这种元素具有避免脑部血管堵塞的功效，故长期坚持食用对改善脑供血不足就会有一定的效果。

不过， 吃核桃时要注意，每天以2个为宜，超过此数量，人体就不会吸收，进而就会转化为脂肪。

芝麻

芝麻具有健脑的功效，而芝麻的食用方式有很多种，如生吃、芝麻米饭、芝麻饼干、芝麻糊等等。但是，不管选择哪种方式食用，都需要最少坚持一个月，否则就很难收获到健脑的功效。

海鱼

海鱼的补脑效果是非常好的，多吃还具有增强血管弹性的功效。这是由于海鱼中的欧米伽3脂肪酸的含量是很丰富的，而这种元素对改善脑部衰退有着不错的效果。因此， 多吃海鱼就会变得越发的聪明，而海鱼中以三文鱼的效果最佳。

海带

海带的补血效果也是不错的，并且由于其价钱较低，故一般人都能够承受得起。而食用海带的方法可以有多种，如凉拌，熬海带汤。

粗粮

粗粮中的膳食纤维是非常丰富的，故就能够加快人体的代谢能力，从而就可以缓解身体的压力，进而就可以缓解其心脑血管系统的压力，最终就能够起到缓解脑供血不足的功效。

温馨提示， 除了通过食物的方式去调节脑供血不足的方法外，也可以选择运动去调节。当然，不管选择何种方式去调节，都需要有一颗持之以恒的心，不可半途而废。

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