肌肉女强人，痴迷知花メイサ臀腿训练，腿围60厘米，比吉娜的腰还粗

2020-01-22

身边有一些女性朋友，平时比较喜欢看一些健美比赛，时间一长，她们对健美女选手的身材也慢慢的产生羡慕之情。

其实对于广大健美女性朋友来讲，她们在健美的过程当中可能会遇到各种各样的问题，首先面对的就是有很大一部分朋友会不理解她们的这种行为，而另外一方面的原因是，她们可能练出这样的肌肉身材并不是特别的容易。

尤其是对一些亚洲女性朋友来说，她们不太喜欢这种健美选手的身材比例，尤其是那种肌肉块头特别大的。

不过全世界人口这么多，并不是说所有的人都是如此。下面这一位来自巴西的肌肉女强人，她就是一个特别痴迷于力量训练的人，尤其是痴迷臀腿训练。

她平时特别喜欢进行一些力量训练，因此她的身材特别的彪悍，而且大腿十分粗壮，腿围60厘米。而郎朗的妻子吉娜她的腰围还不到60厘米，也就是说这位肌肉女强人，她的腿围比齐娜的腰还粗。

几乎很多女生都希望自己能够拥有小细腿儿，但是像这位肌肉女强人拥有如此粗壮的大腿，真的是不多见。

除了每日进行臀腿训练之外，她还严格控制自己的饮食，每天保证自己摄入两个鸡蛋，而且会每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，每一餐都会加入牛肉，鱼类这些高蛋白的食物，这才练出这样如此强壮的身材。

每个周都会进行大约6次的高强度训练，其中有三次都是针对的臀腿训练，基本上都是大肌肉群的训练。

虽说她的体型彪悍，身材强壮，但是还是有将近30多万的粉丝喜欢她这样的身材，更有甚者有的人想要娶她为妻。

不过这位巴西肌肉女强人，她如今已经结婚了，她表示以后的日子还很长，自己以后还会坚持健身，她并不觉得女性朋友练出这种强壮的肌肉身材是不可以的，她也希望每一个女性朋友都能够找到自己的训练目标。

有的朋友向其询问，在健身过程当中，应该如何正确健身增肌，才能够练出如此强壮的身材。在这里她分享了几点自己健身增肌的建议，第一点一定要进行高强度训练，高强度训练是非常必不可少的一个训练。

虽说不用像她一样进行每个周六次的高强度训练，但是最少也不应该低于三次。

在健身增肌过程当中，一定要确保自己摄入足够多的蛋白质，关于那些富含脂肪较多的食物，这些食物尽量要少吃。

健身增肌是一个相对来讲比较缓慢的过程，对她自己而言，她也是健身多年才练出如今这般肌肉身材。

刚才讲到，高强度训练是必不可少的，同时还需要注意的就是，所谓的高强度训练，并不是一开始就进行高强度训练的，最好的办法是先从一些强度较低的训练开始，慢慢的不断的增加自己的训练强度，这样肌肉会有一个适应的过程。

经过自己一段时间的健身努力，相信每一个朋友都能够最终练出自己理想的身材。

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