湿气重导致的问题虽然没有大病严重，但是也很影响日常生活，长痘肥胖都是常见问题，所以祛湿很重要。今天就给大家一些祛湿的小建议~

少吃“3黄”

油腻炸黄肉类

油炸很受大家欢迎，不仅看着诱人，而且吃起来也香脆可口，但这种食物经过高温油炸后，不但脂肪和热量高更容易引起人发胖，还会影响脾胃的正常运行。

脾一旦受了伤就会影响体内水湿运行，会造成湿气在体内滞留，无法正常排泄，所以饮食一定要少吃油腻炸黄的肉，这样有助于减少湿气的残留。

甜腻黄油类

糖一直是许多人喜爱的食物，每天都忍不住要吃一点，但吃了甜腻的黄油类食物后，不但不利于消化，还会加重肥胖，影响脾胃健康。

脾功能减退会引起体内湿寒，无法正常排泄，机体代谢速率降低会影响排毒，加重对身体的损害。

啤酒

夏天很热，很多人喜欢喝冰镇啤酒来消暑降温，俗话说酒助湿邪。常喝啤酒往往会导致体内水分代谢功能失调，使体内寒湿加重，影响身体健康。

而长期酗酒的人更容易导致体内的湿气越积越重，影响各器官的正常运作，因此，啤酒也最好别喝。

多吃“3白”

多吃白扁豆

白扁豆能化湿、健脾、利水，是很好的养生原料，尤其对脾胃虚弱的人有很好的调理作用。

白色扁豆也叫长寿豆，常吃一点能助湿消暑，调理身体内的水分是运转减少水分残留，湿毒排光。

多食芡实

芡实有补脾固肾等功效，还能祛湿排毒，排泄体内毒素和垃圾，湿气重者可直接用芡实泡水喝，能更好地清除体内湿寒。

也可以和莲子、山药等一起煮汤， 具有健脾利湿、补肾等功效，让体内湿气越来越少，湿毒排光。

补充薏米

薏米有健脾胃、清肺热利湿的功效，营养研究显示， 薏米所含的蛋白质比平时所吃的白面还多，而且对人体消化有好处。

对身体湿气过重者，常用薏米和红豆煮粥，能够加速身体湿寒之气的排泄，减少有害物质的残留，排出湿毒。

戒掉“3习”

吃冷饮的习惯

夏季天气炎热， 大部分人都会喜欢吃一些冷饮，如冰镇饮料、雪糕、冰激凌等，虽然能让你觉得比较过瘾，但这样的食物摄取在人体内会导致脾虚的情况出现。

脾胃功能减退会影响体内水分的正常排出，所以在天热的时候也要少吃冷饮，更有利于脾胃机能的增强，维持体内水分的运转。

长时间熬夜

晚睡似乎已经成为许多年轻人的通病，长期熬夜睡眠不足会影响身体健康，久睡则会导致身体脾虚的症状越来越严重。

长时间熬夜还会导致湿气趁虚而入，身体素质变得越来越差，就会增加生病的几率，所以坚持早睡早起更有利于体内湿气的排除。

长时间不运动

久坐不运动已成为许多人的一种习惯，但往往在下班后感到四肢无力、沉重，这都可能是湿气重的表现，越不喜欢运动体内的湿气越重。

这会造成一个恶性循环，进而会增加患病的几率，因此一定要养成良好的运动习惯，如慢跑、游泳、瑜伽等都能促进身体各器官的协调运转，加速体内湿毒的排出。