早睡早起身体好，坚持吃早餐有这5大好处呢！
一日三餐是最基本的饮食习惯，
也是最规律的饮食习惯，
坚持吃早餐，不仅可以保证身体健康，
还可以对身体有个很对的好处，
使人的身体保持一个更好的健康状态。
坚持吃早餐有哪些好处呢？
01
促进生长发育
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早餐是一天中最重要的一餐，因此一定要注重营养的搭配，饮食要丰富合理，这样才可以为身体提供足够的营养。对于儿童以及青春期的孩子，科学合理的早餐结构更是重要，孩子处于生长期，骨骼正在发育阶段，智力也在不断发育的阶段，这期间营养搭配的早餐可以促进骨骼的发育以及身体的生长。
02
保持体力充沛
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青年人以及中年人，身体素质虽然比老年人较好，但是生活压力的增大以及生活节奏的加快，有的人的身体素质也不是很好，这些人群已是家里的顶梁柱， 因此更要注重吃早餐的重要性。合理的早餐搭配可以保障身体的健康，增强身体素质，有更充沛的精力可以投入到工作中。
03
预防骨质疏松
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对于老年人，身体素质大不如从前，骨质疏松是最常见的表现。 对于骨质疏松，为了减少这一症状，就要保证每天必须吃早餐，早餐中最好有鸡蛋、瘦肉、耐这些食物，还有一些新鲜的水果蔬菜，及时补充人体所需的营养物质。同时可以吃一些含钙的食物，防止骨质疏松的出现。
04
保护心脏以及血管
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心脏和血管都是人体很重要的部分，基本上影响着人体的生命，心血管疾病现在也是发病率很高的一种疾病，早上起床后，人体的血压以及血糖相对来说都比较不稳定， 及时吃早餐可以稳定人体的血压以及血糖，这样就可以降低心血管疾病的发病几率。
05
远离肠胃疾病
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早上的时候人体的胃基本上是空的，这就需要及时补充食物，及时吃早餐，可以尽快通过早餐的营养输送到人体的各个部位，人体吸收到足够的营养，给可以减少肠胃疾病，降低各种疾病的几率。
坚持吃早餐的好处大概就是以上几种，很多人不重视早餐，认为对身体不会有太大影响，但是长期下去很容易影响到身体健康，甚至引起一系列疾病。
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