佐藤穂乃花肌肉女强人,痴迷臀腿训练,郎朗的妻子吉娜腰围不到60厘米
2020-01-22
身边有一些女性朋友,平时比较喜欢看一些健美比赛,时间一长,她们对健美女选手的身材也慢慢的产生羡慕之情。
其实对于广大健美女性朋友来讲,她们在健美的过程当中可能会遇到各种各样的问题,首先面对的就是有很大一部分朋友会不理解她们的这种行为,而另外一方面的原因是,她们可能练出这样的肌肉身材并不是特别的容易。
尤其是对一些亚洲女性朋友来说,她们不太喜欢这种健美选手的身材比例,尤其是那种肌肉块头特别大的。
不过全世界人口这么多,并不是说所有的人都是如此。下面这一位来自巴西的肌肉女强人,她就是一个特别痴迷于力量训练的人,尤其是痴迷臀腿训练。
她平时特别喜欢进行一些力量训练,因此她的身材特别的彪悍,而且大腿十分粗壮,腿围60厘米。而郎朗的妻子吉娜她的腰围还不到60厘米,也就是说这位肌肉女强人,她的腿围比齐娜的腰还粗。
几乎很多女生都希望自己能够拥有小细腿儿,但是像这位肌肉女强人拥有如此粗壮的大腿,真的是不多见。
除了每日进行臀腿训练之外,她还严格控制自己的饮食,每天保证自己摄入两个鸡蛋,而且会每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶,每一餐都会加入牛肉,鱼类这些高蛋白的食物,这才练出这样如此强壮的身材。
每个周都会进行大约6次的高强度训练,其中有三次都是针对的臀腿训练,基本上都是大肌肉群的训练。
虽说她的体型彪悍,身材强壮,但是还是有将近30多万的粉丝喜欢她这样的身材,更有甚者有的人想要娶她为妻。
不过这位巴西肌肉女强人,她如今已经结婚了,她表示以后的日子还很长,自己以后还会坚持健身,她并不觉得女性朋友练出这种强壮的肌肉身材是不可以的,她也希望每一个女性朋友都能够找到自己的训练目标。
有的朋友向其询问,在健身过程当中,应该如何正确健身增肌,才能够练出如此强壮的身材。在这里她分享了几点自己健身增肌的建议,第一点一定要进行高强度训练,高强度训练是非常必不可少的一个训练。
虽说不用像她一样进行每个周六次的高强度训练,但是最少也不应该低于三次。
在健身增肌过程当中,一定要确保自己摄入足够多的蛋白质,关于那些富含脂肪较多的食物,这些食物尽量要少吃。
健身增肌是一个相对来讲比较缓慢的过程,对她自己而言,她也是健身多年才练出如今这般肌肉身材。
刚才讲到,高强度训练是必不可少的,同时还需要注意的就是,所谓的高强度训练,并不是一开始就进行高强度训练的,最好的办法是先从一些强度较低的训练开始,慢慢的不断的增加自己的训练强度,这样肌肉会有一个适应的过程。
经过自己一段时间的健身努力,相信每一个朋友都能够最终练出自己理想的身材。