虽然头皮屑不痛不痒，但广泛影响着人们生活，出门头上都是白白的头屑真的很难看！

很多人因为头皮屑太多而心情烦闷，即使每天洗头也不能去除。每次梳头时就如同飘雪花一般，简直太烦恼，这该如何是好。

人为什么有头皮屑？

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生理性的头皮屑

人们全身的表层皮肤主要由角质形成细胞组成的，细胞有新陈代谢，一般28天表皮就会完全更新一次。

底层的细胞向上生长，表面细胞变得干枯死亡，然后转变成角质脱落，脱落的角质就是头皮屑。因为受到头发阻挡和皮脂粘住，所以头皮屑会在头上集聚，好几天不洗头，大部分人头发上都有多多少少的头屑。

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病理性的头皮屑

一些疾病可引起头皮屑，如脂溢性皮炎，除了头皮屑多外，也会伴有轻微瘙痒和皮肤炎症。头皮上有很多皮脂腺，让嗜油的马拉色菌变得异常活跃，最终引起炎症反应，影响头皮细胞代谢，导致产生大量头皮屑。

如何有效清理头皮屑？

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洗头

干性发质优先选择适合干皮或带有滋润功能的洗发水。湿性皮肤的人皮脂腺分泌旺盛，尽量增加洗头频率，一天洗一次即可。洗头发时不能用指甲用力抓挠，正确的方法是用手指指腹在头皮上按摩打圈。

掌握好洗头水温，头发上适量的油脂能避免头发太干燥。用太热的水洗头会剥离健康油脂，再加上频繁使用含刺激配方的洗发水以及干燥空气，会让头皮越来越干燥，导致头皮瘙痒或滋生大量头皮屑。

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用市面上专用的去屑洗发水

现在市面上有很多去屑洗发水，其中含有能抑制马拉色菌的成分，去头皮屑的效果不错。但马拉色菌是皮肤上常驻菌群，想要彻底清除很难，用去屑洗发水只能暂时缓解头皮屑，根本不能根治。

单单靠抑制马拉色菌效果并不是很好，可以加用干预头皮细胞代谢的成分，如煤焦油和水杨酸等，能提前剥掉头皮屑或让头皮屑生长速度减慢。必要时需用药物改善脂溢性皮炎所引起的头皮屑。

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调整好饮食

平时可以多吃含维生素B6和维生素B2食物，前者能根治脂溢性皮炎，后者能维持脂质和蛋白质代谢正常，可以从蛋黄、奶类和动物肝脏中获取。

经过研究发现，人体代谢时会有某些酸性物质产生且滞留，使得血液呈现酸性，导致身体疲劳，增加头皮屑含量。不妨多吃碱性食物如茶叶、蜂蜜或蔬菜水果等，能维持酸碱平衡，中和酸性物质，让头部皮肤得到充分营养。

温馨提示

当压力太大时也会使得头皮屑增多，因此需保持积极乐观心态，正确面对得与失，学会减轻压力。尝试着用温和的天然配方洗发水，对头皮带来的刺激性小，并不会引起头皮屑和瘙痒，定期用发膜和护发素给头发补充水分和营养。

尽量少吃刺激性食物，因为酒精、咖啡因以及油腻、辛辣煎炸食物，会刺激油脂腺分泌和头皮屑产生。保证有充足睡眠，避免神经太紧张，合理安排工作和作息，注意劳逸结合。若头皮屑严重，需及时去皮肤科就诊，看看是否是皮肤病引起的，如特异性皮炎、头癣和银屑病等。